Dalam
hubungannya dengan pekerjaan, setiap orang pasti pernah mengalami stres.
Datangnya stres bisa dari deadline yang menumpuk, masalah dengan teman
kantor, atau bagi mahasiswa mungkin karena tugas yang di berikan dosen dan sebagainya. Inilah beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres
yang melanda:
 |
| ilustrasi : orang stress |
Cara Mengatasi Stres
1. Berolahraga secara rutin
Penelitian
menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan seseorang baik secara
mental dan fisik. Selain itu, olahraga menyebabkan perubahan kimiawi pada otak
yang dapat meningkatkan mood sera timbul rasa semangat untuk bekerja lagi..
2. Tertawa
Sering seringlah tertawa, namun jangan tertawa tanpa sebab nanti di bilang orang gila. Dengan tertawa lebih banyak, Anda bisa
menenangkan stres, meningkatkan denyut jantung, dan tekanan darah. Tertawa juga
memicu pelepasan endorfin dan dopamin di otak, hormon yang membuat orang
bahagia.
3. Curhat dengan orang terdekat
Ketika
anda sedang stres, naluri untuk menyendiri biasanya muncul. Padahal, hal terbaik
yang bisa dilakukan untuk mengatasi tekanan adalah dengan tidak memendamnya.
Berceritalah mengenai masalah Anda kepada orang yang dipercaya, misalnya sahabat dan teman dekat, dengan begitu
beban pun akan sedikit terlepas.
4. Mendengarkan Musik
Bersantai
sejenak di tempat yang tidak terlalu ramai, lalu hidupkan musik. Pilihlah musik
yang lembut dan meditatif untuk menenangkan diri.
5. Yoga
Gerakan-gerakan
yoga memiliki segudang manfaat fisiologis dan psikologis, seperti meningkatkan
kemampuan konsentrasi, menurunkan risiko depresi dan kecemasan, serta mengatasi
insomnia. Anda bisa mencobanya sendiri di rumah atau dengan mengikuti kelas
yoga.
6. Cukup Tidur
Tidur
adalah waktu ketika seseorang mengisi ulang otak dan tubuh. Karenanya, kualitas
dan jumlah tidur yang didapatkan akan mempengaruhi suasana hati, tingkat
energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan, maka sebaiknya anda gunakan waktu tidur yang cukup.
Di
samping cara-cara di atas, Anda juga bisa mengonsumsi multivitamin untuk
menjaga stamina tetap stabil. Beberapa elemen seperti L-Carnitine
berguna untuk pembakaran lemak dalam metabolisme tubuh dan diubah menjadi
energi serta memelihara kesehatan tubuh; BCCA (branched-chain amino acid)
dapat membantu pembentukan protein dalam tubuh; VITAMIN B1, B6 & B12
juga mampu membantu memelihara sel-sel saraf.
Inilah yang dapat admin berikan tetang Cara Mengatasi Stress semogga bermanfaat.
wassalam.....